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효능/팁

당뇨에 좋은 음식 ! 어떤것들이 있을까요?

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당뇨란 췌장에서 분비되는 인슐린 작용에 문제가 생겨
혈중 포도당 농도가 높아지고 다양한 합병증을 유발하는 병인데요!
최근 육류나 페스트푸드 등의 음식 섭취가 늘어나고
운동량이 부족해짐에 따라
발병률이 점점 높아지고 있는 추세라고 하는데요!

먹는것부터 조심해야하는 당뇨병!
당뇨에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지
알아볼까요?










01 브로콜리

브로콜리의 씨나 새싹속에는
셀포라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데요!
설포라판이라는 성분은 항산화 반응을 유도하여
염증성 질환에 뛰어난 효과가 있을 뿐만 아니라
부작용 없이 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있어
혈당조절에 도움이 된다고 합니다!









 

02 돼지감자

뚱딴지라고도 불리는 돼지감자는
천연인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절능력이
뛰어난 이눌린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다!
따라서 돼지감자를 섭취하게 되면
혈당 수치 조절에 도움이 된다고 하는데요!
특히나 이눌린이라는 성분은 일반 감자에 비해
무려 100배나 많은 양을 함유하고 있다고 합니다!








 
 

03 현미

보통 식이섬유 하면 떠오르는 현미!
현미는 당뇨에 좋은 음식으로 이미 유명한데
발아현미는 당뇨의 예방 및 개선 뿐만 아니라
당뇨로 인한 합병증과 성인병도 예방해준다고합니다!
또한 현미 뿐만 아니라 우리가 흔히 먹는 도정된
흰 쌀 보다는 현미와 같은 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀 등
곡물을 통곡물 형태로 섭취는것이
훨씬 몸에 좋다고합니다!

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